ćwiczenia na uda i łydki

[...] sztangielkami (bez supinacji) - 15/15 - "21" sztangą 3s Przedramię: - Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem - 15/15 Ciężar będą dobierał odpowiednio, aby technika danego ćwiczenia została zachowana. Aeroby: - 30 minut truchtu z naciskiem na dobre tempo (tj. żeby utrzymywać cały czas dobre tempo biegu - w miarę możliwości) Brzuch: - Tutaj mam [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : od roku nie biorę, wcześniej brałam z przerwami od 17 roku życia, miesiączki regularne Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tabsy anty, przez 3 miesiące bioxetin, potem 2 miesiące cital, teraz wellbutrin od 5 dni. Stosowane wcześniej [...]

A ten Trening Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Triceps -francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. Brzuch - skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, odstawiłam w lipcu 2009, mam bardzo regularne choc dlugie cykle (34 dni) Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia z hantlami, biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od tygodnia sibutramina Stosowane wcześniej diety : w okolicach 2007 kopenhaska, później [...]

Witam interesuje mnie dobranie obciążenia pod trening Pawlika. trening wygląda mniej więcej tak; http://www.sfd.pl/Piotr_Pawlik_Trening-t49935.html I etap- 3 miesiące przed zawodami- 8-10 powtórzeń II etap-2 miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 [...]

[...] węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: 5 x w tyg. Dzielę treningi na oddzielne partie mięśni. Zwykle 3 ćwiczenia na każdą partię po 15 powtórzeń w serii. Cel cyklu: Moim celem jest osiągnięcie suchej masy mięśniowej. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mieś Poziom [...]

[...] się odstresować, (choć teraz chyba przestanę – fatalna pogoda a ja mam słabą odporność jesienią). W domu dawniej stepper (dopóki się nie zepsuł). Czasem skakanka, hula-hop, ćwiczenia z lekkim obciążeniem (do 2 kg). Codziennie "coś robię", gdyż sport poprawia mi nastrój. Ogólnie jeszcze jestem z tego aktywnego pokolenia. Co lubisz jeść na [...]

[...] uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37,08 Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domowych warunkach 5x w tygodniu, 60min., z obciążeniem 2 x 1,5kg, intensywność: umiarkowana Odżywianie: Ograniczam bardzo: pieczywo, ziemniak, alkohol. Nie [...]

Witam! Planuje swoj pierwszy cykl, chciałbym go zrobić z głowa aby nie odbiło sie to na moim zdrowiu. Miałem dostep do OXAVAR UNIGEN (10 mg / 50 tab) z pewnego źrodła i kupiłem 6 opakowań (na poczatku chce wykorzystac tylko połowe). Planowałem jeść 30mg dziennie (3 x 1tabl co 8h po posiłku)- przez ok 7 tygodni w połączeniu z kreatyna, dieta i [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: jestem 12 tyg po porodzie, okresu brak, jeszcze Preferowane formy aktywności fizycznej:ćwiczenia z piłką, hantlami, najchętniej w domu plus aero na świeżym powietrzu, 2x w tygodniu mogę się wyrwać na siłkę lub zajęcia fitness Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem piłka nożna, bieganie, ćwiczenia na sprzęcie domowym. Odżywianie : normalne Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] 90 89 talia 78 77 biodra 100 bz ramiona p/l 29/30 bz uda p/l 59/60 bz łydki p/l 35/35 bz Moje wymiary , szczerze to czuję jakbym schudła z 2 kg no ale waga swoje pokazuje Chyba bierze mnie przeziębienie W dalszym ciągu czasu na ćwiczenia brak, piekarnika tez brak, piesek zdrowieje dostaje zastrzyki i czeka na efekty

[...] zasadne będzie włączenie jakiegoś bezpiecznego spalacza tłuszczu/termogenika (zupełnie się na tym nie znam), czy tego rodzaju suplementy pomagają w walce z cellulitem? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wymodelować moje nogi? Dodam, iż na łydkach jest oczywiście tłuszcz i cellulit, ale mięśnie mam naprawde spore i myślę, że jeśli się jeszcze [...]

[...] brak Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, w przyszłości Stosowane wcześniej diety: brak

[...] ćwiczyłem przez gimnazjum z mniejszymi lub większymi efektami jednak dla mnie wtedy były całkiem dobre. Niestety do liceum wyjechałem z domu i wtedy też zakończyły się ćwiczenia. Po zakończeniu liceum nie dostałem się na studia właśnie przez kiepskie wyniki sportowe. Za rok kolejny nabór i czas to poprawić. CELE poprawić kondycję ciała, [...]

[...] tak jak jest. Oczywiście do tego jedzenia dorzucałam warzywa jak pomidory i czerwona papryka ale tego już nie liczyłam. No i dziś jeździłam na rowerku godzinę i wykonałam ćwiczenia na piłce Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Każde ćwiczenie (oprócz brzucha po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach [...]

[...] plecy do 14 serii optymalnie, uda do 12-14 serii i coś jeszcze na łydki. Biceps i triceps, biorąc pod uwagę że będa wstepnie zmęczone to zrobiłbym raczej oszczędnie ze dwa ćwiczenia na nie, po 3-4 serie, w wypadku gdybyś je robił"świeże", robiłbym 3 ćwiczenia, do około 10 serii.... Zresztą... Ja się produkuje, a zapomniałem, ze [...]

[...] ramienia: 31 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, po podódniu lekkie rozciągające ćwiczenia na podwórku nie codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna raz w tygodniu, ćwiczenia 2-3 razy Odżywianie: jem dośc dużo warzyw i owoców, [...]

[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x60 BPU, 2x60 ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki z chleba pełnego przemiału Co lubisz jeść na obiad : wszystko :P Co jako przekąskę : zalezy co [...]

[...] chciałabym wykonywać w domu ( posiadam rower stacjonarny ), proszę również o porady w zakresie odpowiedniej diety dostosowanej do treningu oraz rozkład ćwiczeń ( konkretne ćwiczenia, ich częstotliwość, intensywność itd ) Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 169 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 27 Obwód [...]